純想純享

擦防曬還不夠，6大SPF食物幫你美白！
為了美白，你需要吃芭樂、芒果、豆腐、巧克力與喝茶。
文．謝曉雲
2007/05 康健雜誌 102期
夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的你，撐起陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹有SPF係數的防曬乳，準備迎戰火力強大的敵人─紫外線。

沒想到吧？原來出汗還有學問在裡頭，夏天除了要適度出汗，如何預防中暑，又該如何吹冷氣，看了文章有沒有比較清楚呢？

夏季流汗養生，排毒兼瘦身

夏天是最好的體內除濕機會，透過適當運動，幫助排出「寒與濕」。

文．李雪雯 　攝影．陳怡安
2010/08 康健雜誌 141期 

( 接續上篇，明白出汗與濕氣的關係，及其重要性後，接下來還有三個小主題分享。)
◎由出汗預測健康
中醫認為，從一個人出汗的時間、部位、氣味及顏色，都可以看出身體異常的端倪。
1出汗時間：白天不正常出汗屬於「陽虛自汗」；晚上不正常出汗屬於「陰虛盜汗」。
2出汗部位：「頭汗」過多可能是脾胃有濕熱，或暴飲暴食後的「積食」；老人及產後身體虛弱的女性，多半是因為氣虛所致。
▼「手足心多汗」多半是陰虛，也可能是胃熱或熱症。
▼「心窩、胸口多汗」多半是因為思慮過度所導致的「心脾虛弱」。
3汗的氣味：汗味腥臭多與熱證或濕熱有關，一般屬於「肝熱」。
4汗的顏色：黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的徵兆。
◎夏天如何預防中暑？
中西醫師張哲慈強調，夏天要流汗才算健康，但是流汗過多，造成陽氣太過消散，也對身體不好，甚至脫水、休克。
所以預防中暑（濕熱未散）格外重要，吳建隆主任建議民眾如果在夏天有較大的運動量，或較長時間曬太陽之前，可以先吃些生脈飲，或補中益氣湯。
而吃些西瓜、絲瓜及蓮藕加牛奶等飲料，也是不錯的夏天保健飲料。不過，體質或腸胃過於虛寒的人，以及婦女月經期間不宜吃西瓜。
◎夏天正確吹冷氣的方法：
1.溫度：一般在攝氏26～28度最佳。陽氣盛的年輕人或小孩，冷氣的溫度可以再調低一些。但年紀大、陽氣虛的人，則溫度不宜太低。
2.穿著：有過敏體質的人，最好穿著薄的長袖、長褲。
3.其他禁忌：
▼避免頻繁進出室內外。
▼出完汗先擦乾再進入冷氣房。
▼避免在冷氣房中運動、吃麻辣鍋引發出汗，造成陽氣虛衰，無法產生抵抗力與循環力來保護人體。也不要在冷氣房吃冰冷的食物、飲料，在體內產生寒氣，使得陽氣被過度壓抑。
4.時間：每天至少開窗1小時，讓空氣充份流通，避免孳生病菌及霉菌。

夏季流汗養生，排毒兼瘦身

夏天是最好的體內除濕機會，透過適當運動，幫助排出「寒與濕」。
文．李雪雯 　攝影．陳怡安
2010/08 康健雜誌 141期